Agenda 
Die Workshops von Poli Dynamics sind Gruppenformate mit den Schwerpunkten Gesundheit, Balance und langfristige Veränderung. Jeder Workshop widmet sich einem spezifischen Thema rund um das körperliche, mentale und emotionale Wohlbefinden. Wissenschaftlich fundierte Inhalte werden dabei verständlich und praxisnah vermittelt.
Die Workshops helfen Ihnen, körperliche und mentale Zusammenhänge besser zu verstehen, praktische Methoden auszuprobieren und neue Gewohnheiten schrittweise in Ihren Alltag zu integrieren. In kleinen Gruppen entsteht ein wertschätzender Rahmen, der Austausch, Reflexion und konkrete Umsetzung fördert.
Verstehen – Spüren – Regulieren
Workshop Stressbewältigung & Selbstfürsorge
Stress gehört zum Leben – aber es ist unsere Art, darauf zu reagieren, die seine Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Gleichgewicht bestimmt. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Stress auf Körper und Geist wirkt und wie er durch einfache und zugängliche Praktiken transformiert werden kann.
Ziele
Lernen Sie, Ihre eigenen Stressreaktionen besser zu verstehen und innere Ressourcen zu kultivieren, um mit mehr Gelassenheit und Vitalität zu leben.
Auf der Tagesordnung
- Die Mechanismen von Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit verstehen
- Wirksame und nachhaltige Regulierungsstrategien erkunden
- Praktische Werkzeuge erproben: Atmung, Body-Scan, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
- Selbstfürsorge-Routinen für mehr Resilienz im Alltag entwickeln
Praktische Informationen
Mittwoch 21 Oktober 2026 / 17h45 – 19h35
Mittwoch 20 Januar 2027 / 17h45 – 19h35
Mittwoch 21 April 2027 / 17h45 – 19h35
Reservieren Sie Ihren Platz online
Kraft bewahren und gesund älter werden
Muskelmasse erhalten
Die Muskelmasse bezeichnet die Menge an Muskulatur in unserem Körper. Über Kraft und Bewegung hinaus spielt unsere Muskulatur eine wichtige Rolle für unsere gesamte Gesundheit. Wenn Muskeln aktiv sind, setzen sie unter anderem Myokine frei – Botenstoffe, die vielfältige positive Wirkungen im Organismus entfalten.
Ziele
Verstehen, welche Faktoren den Verlust von Muskelmasse beeinflussen, und erfahren, wie Sie Ihre Muskulatur erhalten und gezielt stärken können, um Kraft, Mobilität, Stoffwechsel und langfristige Gesundheit zu fördern.
Auf der Tagesordnung
- Faktoren erkennen, die den Muskelabbau beschleunigen
- Den Muskel als endokrines Organ kennenlernen
- Die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von Muskelaktivität entdecken
- Die Bedeutung von Proteinen und körperlicher Aktivität für den Erhalt der Muskelmasse verstehen
- Die wichtigsten Grundlagen eines wirksamen Muskeltrainings kennenlernen
- Das Gelernte praktisch umsetzen
Praktische Informationen
Mittwoch 25 November 2026 / 17h45 – 19h35
Mittwoch 24 Februar 2027 / 17h45 – 19h35
Reservieren Sie Ihren Platz onlineGEMEINSAM FÜR IHR WOHLBEFINDEN
Möchten Sie Ihr körperliches, emotionales oder mentales Gleichgewicht stärken?
Vereinbaren Sie ein unverbindliches Erstgespräch.
